如何提高40岁以上男性的精子质量？

如何提高40岁以上男性的精子质量？

精液质量是好“怀孕”的前提条件，男性朋友由于种种原因会导致精子出现问题，甚至出现不育。以下小编就为您推荐一些提高精子质量的建议，让您实现成为一个父亲的愿望。

根据现代研究发现，在较发达的地区，精子质量下降得越快。导致精子质量下降的原因，有天或者后天的疾病，还有一些是人为的因素，如汽车尾气、医药、烟酒、噪音、毒品等。睾丸是男人生殖器的“工厂”，而附睾是储存精子的“储存库”，精索动脉和静脉是后勤补给的“运输通道”，而前列腺液是输送精子所必须的“溶剂”。

男子汉在“前面”“冲”时，若“后”失势，未免全败。如梅毒、淋病等性传播疾病，都会影响精子的产生、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病也会导致不孕。改善精液质量。

1.戒烟：有数据表明，44%的人相信吸烟是影响精子数量减少的最主要因素，所以戒烟是必要的。

2.戒除麻醉剂、麻醉剂、药物等也对精子造成极大的伤害，并且将持续很久。

3.保持体形，肥胖症是健康的杀手，男性过胖也会使腹股沟温度升高，影响精子发育，从而导致不孕。因此男性要有保持体形的信念，不必再瘦了，但一定不能太胖。

4.不吃桑拿，高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子的产生。5.饮酒适度，过量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按每日14-28标准杯(含8-9克)。

6.手机不放裤兜，在这个移动互联网社会飞速发展的时代，要远离手机那估计是不可能的，但男人千万不要把手机放裤兜，手机发热会提高阴囊温度，伤害精子。

7.不穿紧身裤，紧身裤可以修饰身材，也是百搭的服装。而紧身裤会使睾丸所在的环境温度升高，影响生精细胞分化，对精子产生不利影响。男性的生育力也会受到影响，这会影响阴囊的血液循环。因此男性最好不要穿紧身裤。

8.要保持心态放松，如果男性经常生活有压力，长期紧张，身体就会处于一种紧急状态，这就会影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，从而导致精子量显著下降。所以，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，对远离“亚健康”有很大帮助。

9.远离辐射和有害物质，诸如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、杀虫剂、除草剂等许多化学、生物因素可能造成精子畸形。暴露于汽油、氯乙烯、杀虫剂、除草剂等有害物质的时间过长，人体内残留的含量通常在6个月-1年内不会被消除，这段时间内也不能怀孕。

10.多吃含锌食品，男人在日常生活中要吃含锌丰富的食物，豆类、花生、小米、萝卜、白菜等；动物食物以牡蛎最好，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等；